A fórmula para ganhar massa muscular

  A maioria das pessoas não entende porque, mesmo se dedicando ao treino, acabam não crescendo ou até perdendo massa. O ganho de massa muscular exige dedicação e depende de vários fatores para que seja alcançado.

 A primeira coisa que tem que ter em mente quando o assunto é ganho de massa é o seguinte: o treino não é o fator principal !

 Claro que ele é importante, mas de nada vai adiantar um treino pesado, se você não adquirir uma alimentação regrada e rica em nutrientes.

 Se separássemos a fórmula do sucesso em porcentagem, diria que a dieta é responsável por 60% da obtenção da massa muscular. 

 Então fique menos tempo na academia e mais tempo na cozinha. Sua dieta tem que equilibrar a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que você ingere.  Cada um dos nutrientes tem uma função no seu corpo. 

 E ainda, aliado a dieta, temos os suplementos alimentares que nos ajudam a obter os nutrientes de forma mais prática e devem ser utilizados de forma correta para que tenham o efeito esperado. 

 Seu treino deve ser focado para o ganho de massa, conhecido como treino de hipertrofia, que nada mais é do que o aumento do músculo. Esse treino costuma utilizar cargas pesadas nos exercícios para que haja o aumento das fibras musculares. 

 E a quantidade de horas de sono deve ser suficiente para que seu organismo consiga atingir todo seu potencial e recuperação necessária. É durante o sono e o descanso do músculo que você cresce. É por esse motivo que você não deve treinar dois dias seguidos o mesmo músculo, por exemplo. 

 Lembre-se: cada corpo é diferente e o que é bom para uma pessoa, pode não ser tão bom, ou não ter o mesmo resultado para a outra pessoa.

 Então, a primeira coisa que você precisa alterar é sua alimentação.Click na imagem abaixo e baixe gratuitamente este E-Book e verifique se você está cometendo alguns dos erros mencionados no livro na hora de emagrecer ou ganhar massa muscular.

  
 Baixe o E-BOOK abaixo gratuitamente e descubra se você está cometendo alguns dos erros apontados no livro na hora de emagrecer ou ganhar massa muscular.


Até a Próxima !
Edison Gonçalves