PÓS TREINO: HORA DE REPOR A ENERGIA
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A alimentação deve ser baseada no consumo imediato de carboidratos e proteínas nas duas primeiras horas.
Terminada a atividade física, preocupe-se com a reposição das suas reservas de energia e proteína. Isso permite ao organismo estar preparado para o próximo treino, evitando danos causados por uma má recuperação muscular e energética. Nas duas primeiras horas, combine fontes de proteína (Leite, Iogurte) e carboidratos de alto índice glicêmico(pães, massas, batatas, mandioca)
Fonte: Proteste Saúde
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