Entrevista Dra. Letícia Azen
Formada em Ciências Nutricionais pela Universidade Federal do Rio de Janeiro
Quais são os principais erros cometidos por quem quer melhorar os resultados da malhação por meio de suplementos?
Informações na Internet sugestionam o uso de produtos com efeitos redundantes ou de má qualidade e sem efeito científico comprovado. Por isso, o consumo de suplementos precisa de orientação de um nutricionista. O uso inadequado pode sobrecarregar órgãos vitais, como os rins, além de contribuir para o acúmulo de gordura
Quer mais dicas sobre nutrição. Conheça os 10 erros clássicos cometidos pelas pessoas na hora de emagrecer ou ganhar massa muscullar.
Muitas pessoas usam suplementos à base de cafeína antes de malhar. O que acha disso?Há estudos que confirmam os efeitos positivos da cafeína no desempenho físico em provas de longas distâncias. Além disso, melhora o estado de alerta, a concentração e a memória. Porém, o uso contínuo pode causar dependência.
A creatina divide opiniões, inclusive entre os especialistas. É um suplemento seguro? Se consumida de forma adequada por pessoas saudáveis, a principio, não trará efeitos colaterais. Entretanto, muitos estudos ainda precisam ser conduzidos para garantirmos quais seriam as doses recomendadas, os melhores horários de administração e as associações favoráveis e desfavoráveis com outros nutrientes para otimização dos resultados
Um grande abraço
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