As aulas de spinning exigem bastante esforço do aluno. Por isso, coloque em prática algumas dicas que irão garantir conforto e segurança.
- Antes de subir na bicicleta, fique ao lado do banco e ajuste-o na altura do osso do quadril. Ao se sentar, o joelho deve ficar um pouco flexionado quando o pedal estiver para baixo.
- A distância do banco para o guidão deve respeitar a medida do seu antebraço ( do cotovelo até a mão fechada).
- O guidão deve estar posicionado um pouco acima do banco.
- A bicicleta do spinning possui um firma-pé que prende o tênis. Prefira usar sapatilhas para ciclismo profissionais. Esse calçado tem solado duro, que garante a transferência da força da perna direto para o pedal sem desperdício de energia.
- Em vários momentos da aula o aluno fica sentado e os glúteos costumam doer. Isso porque o banco da bicicleta é bem estreito. Para evitar esse desconforto, use uma bermuda acolchoada ou uma capa de gel que se encaixa no banco da bicicleta.
- Uma toalha pode ser útil para enxugar a cabeça, o pescoço, os braços e, especialmente, as mãos, para evitar que elas escorreguem pelo guidão durante a aula.
Até breve
Edison
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