Um erro muito comum entre as pessoas que querem perder peso rapidamente é praticar atividade física em jejum. Embora a “a queima” de gordura possa ser potencializada devido a baixas concentrações de açúcar no sangue – a hipoglicemia -, o rendimento físico fica sensivelmente prejudicado. Isso faz com que, muitas vezes, se interrompa a sessão de exercícios principalmente os mais intensos ou de longa duração, levando um menor gasto energético
Por outro lado, evite comer grandes porções de alimentos muito próximo ao início da atividade. Como a capacidade digestiva varia de pessoa para pessoa, aconselha-se que seja consumida a quantidade de alimentos que seu organismo esteja acostumado de forma que não dilate seu estômago. Evite alimentos pesados, gordurosos, condimentados ou estranho à sua dieta. Prefira alimentos ricos em carboidratos como por exemplo: frutas, cereais(aveia, e linhaça) e macarrão. São de fácil digestão e geram energia para as atividades físicas.
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